아침식사대용 하나로 복부팽만 설사 끝냈습니다

아침식사대용 하나로 복부팽만 설사 끝냈습니다

<출처>

고려대 안암병원 소화기내과 자료 (과민성 장 증후군 관리법)

대한영양사협회 저포드맵 식단 가이드라인

서울아산병원 건강정보: 장 트러블과 식이요법

호장원 호장생식 공식 제품 정보

[1. 아침 식사 하나 바꿨을 뿐인데]

아침을 거르던 시절,
속이 뒤틀리는 느낌이
일상이었어요.

식사만 하면 더부룩하고
설사는 덤이었고요.
근데 이걸 아침 때문이라곤...

사실 그땐 몰랐죠.
아침에 아무거나 먹는 게
문제라는 걸요.

편의점 김밥이나
빵 한 조각으로 때우던 날엔
점심 전에 화장실 직행.

속이 안 좋다 싶어
유산균도 먹어봤고
장약도 복용했어요.

근데 효과는 미미했고
뱃속은 계속 요동쳤어요.
원인도 모른 채 반복만.

그래서 결정했죠.
‘제대로 된 아침 한 끼
딱 하나로 바꿔보자’

그렇게 찾은 게
저포드맵 기반 생식,
‘호장생식’이었습니다.

처음엔 반신반의했지만
속이 편하다는 게
진심, 체감되더군요.

[2. 복부팽만, 설사, 이유는 명확했습니다]

왜 그렇게 속이
더부룩하고 예민했는지
이젠 분명히 말할 수 있어요.

저포드맵이라는 개념,
그걸 알고 나니까
답이 보였죠.

과민성 장 증후군이 있는 몸엔
특정 당질이 독입니다.
사과, 양파, 꿀, 유제품 등.

그동안 ‘건강식’이라고
챙겨 먹던 것들이
오히려 독이었어요.

자극적인 음식 피한다고
기름은 줄였지만
당은 신경도 안 썼던 거죠.

결국 원인은
장내에서 당이 발효돼
가스를 발생시키는 구조.

그 결과로 나타나는 게
바로 복부팽만과
잦은 설사였습니다.

그래서 바꿨습니다.
식이섬유 중심의
저포드맵 아침 식사로.

그 첫 선택이
‘호장생식’이었고요.

한의사도 개발에 참여했다 해서
신뢰가 갔고
무엇보다 속이 편했어요.

[3. 다이어트 식단보다 장 먼저 챙겨야 해요]

처음엔 저도
아침 굶고 다이어트한다고
자부했어요.

하지만 그 결과는
기운은 없고
배는 더부룩.

속도 뒤집히고
설사에 가스까지
난리도 아니었죠.

영양 불균형에
장까지 예민해지니까
컨디션이 무너졌어요.

그제야 알았죠.
장 건강이 기본이라는 걸.
다이어트는 그다음이더라고요.

호장생식을 선택한 건
그 균형을 맞추기 위해서였어요.
식물성 원료 기반에 저포드맵.

기분 좋게 속 채우고
공복감은 줄이고
자극은 덜어낸 아침.

그렇게 일주일
아침만 바꿨는데
놀라운 변화가 왔습니다.

설사 줄고
방귀 안 나오고
속이 고요해졌어요.

[4. 설사는 체질 문제가 아닐 수도 있습니다]

예전엔 무조건
"내 체질이 그런가 봐"
생각했어요.

근데 아니더라고요.
먹는 음식이 문제였어요.
특히 아침 한 끼가요.

장벽이 약한 상태에서
과당·유당·폴리올
이런 당이 들어오면

장이 들끓어요.
그래서 설사로 배출하거나
팽만으로 막히는 거죠.

그 악순환이 반복되면
장은 지칩니다.
흡수도, 배출도 다 망가져요.

그래서 간단히 생각했죠.
속에 편한 걸 넣자.
장에게 쉴 틈을 주자.

호장생식은
그 역할을 딱 해줬어요.
속이 전혀 거슬리지 않더라고요.

지금은 진심으로
‘설사는 체질이 아니었고
잘못된 습관이었다’고 말할 수 있어요.

[5. '속 편한 한 끼'는 진짜 존재했습니다]

사실 요즘엔
속 편한 식단 찾기
하늘의 별 따기죠.

샐러드도 드레싱 폭탄.
시리얼은 당 범벅.
죽은 포만감 부족.

근데 이건 달랐어요.
호장생식은
뭔가 몸이 반응하더라고요.

배가 불편하지 않고
포만감도 유지되고
속이 고요하게 움직여요.

발효 공법이 적용돼서
장내 환경에도
긍정적인 영향이 있대요.

무엇보다 저처럼
잦은 설사나 팽만감 있는 사람에겐
한 끼 해결책이더라고요.

꾸준히 챙기다 보니
이젠 매일 화장실도
정상 패턴이에요.

속이 편하면
일상도 편해지고
표정까지 달라지더군요.

[6. 그냥 생식이 아닙니다, 기능식이에요]

솔직히 말해서
생식이라는 말
좀 부담스러웠어요.

근데 제품 설명 보고
그 이미지 확 바뀌었죠.
이건 그냥 곡물 갈아놓은 게 아니에요.

한의사가 직접 참여했고
발효 공법이 적용됐다는 점,
이게 포인트였어요.

소화 잘 되는 저포드맵 원료에
발효까지 됐으니
장이 부담스러울 일이 없죠.

가공을 줄이고
자연 원료로 만들어져서
하루 한 끼로도 충분해요.

지금도 아침이면
습관처럼 호장생식 꺼냅니다.
미지근한 물에 타서 후루룩.

그게 전부인데
속이 딱 좋아요.
하루가 편안하게 시작돼요.

복부팽만과 설사로
일상이 무너졌던 분들,
이거 진심 한번 드셔보세요.

호장생식 : 호장원

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