고지혈 수치 알고 계신가요?

고지혈 수치 알고 계신가요?

고지혈 수치 알고 계신가요?

 

1. (고지혈 수치, 알고 계신가요?)

“고지혈 수치? 그냥 건강검진 결과에 나오는 숫자 아닌가요?”

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아마 이렇게 생각하시는 분들도 많으실 거예요.

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하지만 고지혈 수치는 단순한 숫자가 아니에요.

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이 수치는 내 몸속 혈액 상태를 보여주는 중요한 지표입니다.

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특히 LDL 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높아지면 동맥경화, 심장병, 뇌졸중 같은 위험이 증가합니다.

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반대로 HDL 콜레스테롤이 높을수록 혈관 건강이 좋아질 가능성이 큽니다.

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지금부터 고지혈 수치를 어떻게 해석하고 관리해야 하는지 자세히 알아볼게요.

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2. (고지혈 수치, 어떻게 확인하나요?)

고지혈 수치는 혈액검사를 통해 확인할 수 있습니다.

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검진에서 가장 중요한 수치는 총콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤, 중성지방이에요.

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총콜레스테롤은 200mg/dL 이하가 정상 범위입니다.

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LDL 콜레스테롤은 100mg/dL 이하가 좋고, 160mg/dL 이상은 위험한 상태로 간주됩니다.

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HDL 콜레스테롤은 40mg/dL 이상이어야 하며, 60mg/dL 이상일 경우 심혈관 건강에 더 좋습니다.

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중성지방은 150mg/dL 이하가 정상이고, 200mg/dL 이상이면 주의가 필요해요.

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이 수치를 정기적으로 확인하면 내 혈관 상태를 더 잘 이해할 수 있습니다.

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3. (고지혈 수치가 높으면 어떤 위험이 있을까요?)

고지혈 수치가 높아지면 혈관에 지방과 콜레스테롤이 쌓이면서 다양한 질환으로 이어질 수 있습니다.

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첫 번째는 동맥경화입니다.

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혈관이 점점 좁아지면서 혈액이 원활하게 흐르지 못하게 돼요.

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두 번째는 심근경색입니다.

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혈관이 완전히 막히면 심장 근육에 산소가 공급되지 않아 치명적인 상태가 될 수 있습니다.

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세 번째는 뇌졸중입니다.

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뇌로 가는 혈관이 막히거나 터지면서 생기는 병으로, 생명에 큰 영향을 미칠 수 있어요.

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2023년 통계에 따르면, 고지혈증 환자의 약 30%가 심혈관 질환으로 이어졌습니다.

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이런 위험을 줄이기 위해 고지혈 수치를 관리하는 것이 중요합니다.

 

4. (고지혈 수치를 낮추는 음식, 어떤 게 있을까요?)

고지혈 수치를 낮추는 음식은 간단하게 구할 수 있는 것들이 많습니다.

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첫 번째로 등 푸른 생선입니다.

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연어, 고등어, 정어리 같은 생선은 오메가-3 지방산이 풍부해 혈액 속 콜레스테롤을 조절하는 데 도움을 줍니다.

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두 번째로는 귀리입니다.

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귀리에는 베타글루칸이라는 섬유질이 많아 LDL 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있어요.

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세 번째는 아몬드와 호두 같은 견과류입니다.

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불포화지방산이 풍부해 HDL 콜레스테롤을 높이고 LDL 콜레스테롤을 낮춥니다.

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네 번째는 올리브 오일입니다.

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올리브 오일의 폴리페놀 성분은 혈관 벽의 염증을 줄이고 혈액순환을 돕습니다.

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다섯 번째는 구기자여주분말 같은 자연 성분입니다.

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5. (구기자여주분말 2번발효, 왜 추천할까요?)

구기자와 여주는 고지혈 관리에 탁월한 효과를 가진 천연 성분입니다.

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구기자는 항산화 성분이 풍부해 LDL 콜레스테롤을 낮추고 혈관 벽을 보호합니다.

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여주는 혈당을 안정시키고, 중성지방을 감소시키는 데 도움을 줍니다.

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특히 두 번 발효된 저분자 구기자여주분말은 흡수율이 더 뛰어납니다.

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발효 과정을 통해 분자가 작아지면서 몸에서 더 쉽게 흡수될 수 있어요.

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이 제품은 LDL 콜레스테롤 감소, 혈액순환 개선, 혈관 탄력 회복에 탁월한 효과를 발휘합니다.

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아침에 물에 타서 마시거나 요리에 활용하면 간편하게 섭취할 수 있습니다.

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자연에서 온 건강 관리의 방법, 구기자여주분말로 시작해보세요.

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6. (고지혈 수치 관리에서 피해야 할 음식은?)

고지혈 수치를 관리하려면 나쁜 음식을 줄이는 것도 중요합니다.

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첫 번째는 튀긴 음식과 가공육입니다.

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트랜스지방과 포화지방이 많아 혈중 콜레스테롤 수치를 급격히 높일 수 있어요.

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두 번째는 설탕이 많은 음식입니다.

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단 음료나 디저트는 중성지방을 증가시켜 혈관 건강을 악화시킬 수 있습니다.

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세 번째는 짠 음식입니다.

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나트륨 과다 섭취는 혈압을 높이고 혈관 벽에 손상을 줄 수 있어요.

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이런 음식을 줄이는 것만으로도 고지혈 관리에 큰 효과를 볼 수 있습니다.

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7. (내 주변에서 들은 고지혈 수치 관리 사례)

제 친구는 최근 건강검진에서 LDL 콜레스테롤 수치가 170mg/dL로 나왔습니다.

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의사 선생님께서 식단 개선과 운동을 권유하셨고, 친구는 구기자여주분말을 챙겨 먹기 시작했어요.

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매일 30분씩 걷기 운동도 병행하며 귀리와 생선 중심의 식단을 유지했습니다.

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3개월 뒤 재검사에서 LDL 수치가 120mg/dL로 줄어들었다는 결과를 받았습니다.

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친구는 “작은 변화로 이렇게 큰 효과를 볼 줄 몰랐다”며 생활습관의 중요성을 깨달았다고 말했어요.

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이 사례는 고지혈 수치 관리를 실천하는 것이 얼마나 중요한지 보여줍니다.

 

 

 

 

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